Suốt quá trình mang thai người mẹ phải duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ và tập luyện hợp lý để có thể giữ vóc dáng, không tăng cân nhiều mà vẫn tốt cho em bé.
Tập yoga
Đa số mọi người đều nghĩ một khi đã mang bầu thì không được vận động vì ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên việc thực hiện các bài tập cơ bản và phù hợp với cơ thể sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ. Bạn chỉ không nên vận động quá mạnh hay tập các động tác không phù hợp. Và tập yoga là một bí quyết giữ dáng hợp lý đồng thời tốt nhất được nhiều mẹ bầu lựa chọn.
Tập yoga trong thời kỳ mang thai là bí quyết giữ dáng và tốt cho thai nhi
Mang thai là thời điểm bạn rất dễ xúc động, stress, có nguy cơ trầm cảm... Vì vậy các bài tập yoga phù hợp cho người mang bầu không những giúp cơ thể người mẹ khỏe mạnh, duy trì thân hình cân đối, giảm các cơn đau lưng, cải thiện làn da và cả thai nhi cũng có điều kiện phát triển tốt hơn. Các mẹ nên lựa chọn những bài tập yoga phù hợp và dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn để đảm bảo an toàn.
Thường xuyên massage
Một bí quyết giữ dáng mà các mẹ bầu áp dụng cho hiệu quả bất ngờ là thường xuyên massage hàng ngày. Các mẹ có thể tìm đến các dịch vụ massage hoặc thực hiện các bài tập theo sự hướng dẫn của bác sỹ. Massage thường xuyên sẽ giúp các mẹ thư giãn, giảm căng thẳng và các cơn đau nhức đồng thời cải thiện giấc ngủ. Không những vậy em bé trong bụng mẹ cũng được hưởng lợi từ các động tác massage, sức khỏe của bé cũng được tăng cường.
Đi bộ mỗi ngày
Đi bộ không những là bí quyết giữ dáng mà theo các mẹ, hoạt động này giúp sinh nở thuận lợi hơn
Ngoài tập yoga và thực hiện massage đều đặn thì đi bộ là một bí quyết giữ dáng mà mẹ bầu có thể dễ dàng thực hiện nhất. Nên dành 30 phút hàng ngày để đi bộ, việc làm này giúp duy trì vóc dáng trong khi mang thai và điều hòa máu cho nhau thai cũng như em bé. Theo một số mẹ bầu thường xuyên vận động cơ thể và đi bộ còn giúp cho việc sinh đẻ thuận lợi và dễ dàng hơn.
Thiên Tân Group (tổng hợp)
Nguồn ảnh: Internet